Čím více z nich ale dodržíte, tím bude vaše hubnutí úspěšnější. 1. Jezte opravdové […] Abyste zhubnuli o jedno kilo za týden, musíte v průběhu 7 dní snížit svůj kalorický příjem o cca 7000 kcal, nebo naopak toto množství „spálit“ při nějaké dodatečné aktivitě. Optimální je pak kombinace obou přístupů. Myslíte si, že je to jen nesplnitelný sen? Ne, je to skutečné! Můžete zhubnout 7 kg za 7 dní. Tato dieta je jednoduchá, budete muset týden vydržet - a výsledek vás velmi potěší. Základní principy a pravidla. Dieta 7 dní-7 kg je nízkokalorický, krátkodobý výživový program známý také jako švédská dieta. A rozhodně nemůžete počítat s tím, že by se vám to povedlo už za týden nebo za měsíc. Takto rychlé hubnutí (o 20 kg za týden nebo za měsíc) by navíc nebylo ani trochu zdravé. Ideální doba pro zhubnutí o 20 kilo jsou nejméně 3 – 4 měsíce. Tak abyste hubnuli cca 1 – 1,5 kila za týden.
20. DEN: Dnes zase několikrát hodně zrychlete a zpomalte. Minimálně třikrát. 21. DEN: Jděte na výlet s rodinou. Budou koukat, jak rychle je do kopce předhoníte. 4. týden: Měla byste se cítit zdravá a fit, mnohem lépe než před třemi týdny.
5 triků, jak snadno zhubnout o 10 kilo za rok. O tom, zda uspějete ve snaze zhubnout, často rozhodují maličkosti. Podobně jako kila navíc přibývají pomalu, protože každý den sníte o malinko víc, než byste měli, můžete se jich zbavit zase jen pomalu. Každý den si něco odpustíte a k tomu uděláte o pár kroků více.
20-22:00: Po: 30 minut cvičeníCelozrnný rohlík Jak zhubnout 5 kg za měsíc. Jak zhubnout 5kg. Jak zhubnout 10kg za týden. Jak zhubnout 5kg za dva týdny. 1
rzRqB.
  • 49tuuig4g5.pages.dev/38
  • 49tuuig4g5.pages.dev/21
  • 49tuuig4g5.pages.dev/160
  • 49tuuig4g5.pages.dev/255
  • 49tuuig4g5.pages.dev/569
  • 49tuuig4g5.pages.dev/258
  • 49tuuig4g5.pages.dev/406
  • 49tuuig4g5.pages.dev/556

    • jak zhubnout 20 kg za týden